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編者按：一個(gè)人的情緒與人的健康、生活質(zhì)量、家庭和諧息息相關(guān)。本期選編了系列文章，帶您一步步揭開情緒的神秘面紗，并分析了情緒泛濫的嚴(yán)重后果、原因分析以及相關(guān)的解決方案：

 

一、警鐘長鳴——情緒失控到底有多可怕

二、揭開情緒之謎

三、母親的性情關(guān)乎全家的幸福

四、構(gòu)建和諧的家庭能量場

五、情緒偏執(zhí)的后果及原因分析

六、修煉情緒

七、如何引導(dǎo)孩子管理好情緒

 

 

情緒的偏執(zhí)會給我們的身心健康、事業(yè)成功、家庭和諧、孩子成長等諸多方面帶來很多嚴(yán)重的后果。

 

面對情緒的偏執(zhí)，正確認(rèn)識并處理好它，其實(shí)是我們生命成長的寶貴契機(jī)。我們真正要做的不是忽視、逃避或者壓抑，而是要正視它理解它，利用這種情緒信號來更深入地了解自己，此為基礎(chǔ)來弄清楚自己內(nèi)心的需求到底是什么，或者解決某些潛在問題。

 

情緒偏執(zhí)從原因上可以細(xì)分為身體原因（氣偏質(zhì)劣）、心不正、邏輯負(fù)面邏輯不通、負(fù)面信念的阻礙、以及解決能力不夠引起的挫折感等等。從根源上，采取相應(yīng)的措施，來糾正身、心、行為習(xí)慣、語言上的偏差，改善心智模式，就能獲得相應(yīng)的生命成長。

 

01  負(fù)面情緒是身體的最大殺手

 

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關(guān)。

而從數(shù)據(jù)來看，目前與情緒有關(guān)的疾病就已達(dá)200多種。

情緒，正在悄悄毀滅我們的身體！

 

情緒還是一種能量。情緒的這種能量如果沒有被正視，就會一直儲存在身體里，要么被壓抑造成身體上的疾病，要么爆發(fā)出來產(chǎn)生一定的破壞和傷害。

 

很多人回到日常生活中，又會忘了情緒的傷害，覺得自己沒有那么失智，只是偶爾發(fā)個(gè)脾氣或者內(nèi)心偶然有些波瀾。但殊不知，正是這樣的情緒在一天天的攻擊著我們的身體，給疾病提供了最好的養(yǎng)料。

 

對于孩子而言，也會有這樣的情緒能量，如果這種情緒能量沒有得到及時(shí)地疏導(dǎo)，而一直儲存在孩子的身體里，就容易引起生理疾病。通常在3個(gè)年齡階段(11-12歲；18-19歲；25-26歲)孩子身體內(nèi)的情緒垃圾桶會越來越滿，如果不及時(shí)處理甚至還會爆掉。一旦孩子的情緒垃圾桶爆掉就會導(dǎo)致非常可怕的后果。 

 

以下三大負(fù)面情緒，就是身體的最大殺手，也是90%的疾病的突發(fā)根源。

 

1.焦慮

 

當(dāng)你察覺到自己心跳加速、呼吸變快、胃部緊張、眩暈或頭暈、身體開始出汗甚至輕顫、心情煩躁不安，自我檢查一下，你，是不是焦慮了？

 

焦慮，似乎已經(jīng)成為當(dāng)代人都逃不開的一個(gè)詞。有位博主做過一項(xiàng)調(diào)查，表示每天都在焦慮的人有62%左右，表示一周1-3次焦慮的，有28%左右，表示一個(gè)月焦慮1次的，有7%左右，僅有3%的人表示很少焦慮。

 

我們，都在焦慮些什么呢？我總結(jié)了一下，大致分為4種：

因人際交往焦慮、因拖延而焦慮、因自我要求過高而焦慮、因過度擔(dān)憂而焦慮。

生活壓力大，焦慮變成了常態(tài)。

 

可你有沒有想過，過度焦慮又會導(dǎo)致些什么？

失眠、脫發(fā)都是最輕微的癥狀，日日憂思，神經(jīng)就無法松弛下來，仔細(xì)觀察你會發(fā)現(xiàn)，那些習(xí)慣性失眠的人，身體和大腦總是緊繃的。

 

頭痛、胃疼變成了家常便飯，想得多，大腦自然不堪重負(fù)，它已經(jīng)用疼痛向你發(fā)出警示，可很多人只是去醫(yī)院開了些止疼的藥，卻從來沒有真正重視過。

 

到最后，心臟不堪重負(fù)，癌癥的發(fā)病率增強(qiáng)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，長期焦慮的人中大約有25%患上了心臟病，死亡率比正常人高23%。

 

更需要注意的是，相比男性，天性敏感的女性更容易受到焦慮困擾。

 

2.生氣

 

做人太容易生氣了，無論是閑氣、怨氣、怒氣、賭氣還是悶氣，都是又傷身、又傷心。

 

這其中，最需要注意的是怒氣和悶氣。它倆是影響生活幸福值的頭號元兇，也是最容易在身體里留下不良記錄的搗蛋鬼。

 

有些人情緒特別激烈，怒氣沖頭，就會導(dǎo)致貧血，大腦供血不足，尤其是本身身體就不好的中老年人，怒氣噴發(fā)時(shí)候血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。

 

有些人又習(xí)慣隱忍，總是壓抑自己的情緒，哪怕極為憤怒也不敢發(fā)脾氣，只會自己偷偷地在心里生悶氣，這樣的習(xí)慣真的特別糟糕。

 

對別人而言，他們只會覺得這個(gè)人好欺負(fù)，沒主見，沒脾氣，以后發(fā)生類似的事情依然會我行我素，肆意傷害你。

 

對自己來說，長期生悶氣，會造成氣血淤阻，導(dǎo)致身體某一部分功能紊亂，形成結(jié)節(jié)或增生。嚴(yán)重的就和乳腺癌、肝癌、甲狀腺癌等扯上關(guān)系。

 

心理學(xué)上，把喜歡生悶氣的性格歸結(jié)為“癌癥性格”。意思就是說這種性格的人相比普通人患癌的幾率高達(dá)3倍！

 

那些生活悲觀、一點(diǎn)小事就容易上心，遇到些困難和不順就喜歡生悶氣的人，得小心了，你不好好對待自己的心，身體又如何會善待你？ 

 

3.悲傷

 

當(dāng)今社會的很多人，年輕人也好，中年人也罷，都或多或少地有些輕微抑郁。

 

這種抑郁，一開始是從悲傷演變而來的。

 

如果有一段時(shí)間，生活不順、工作不順，整個(gè)人的心情就會呈現(xiàn)下跌趨勢。

 

有些人的悲傷，還是漫長的，它像一顆種子，一點(diǎn)一點(diǎn)壓抑在心里，只敢在沒人的時(shí)候釋放。時(shí)間長了，心情愈發(fā)敏感起來，分聚離合要難過，落葉紛飛要悲傷，一點(diǎn)點(diǎn)感冒咳嗽也要哭泣。

 

中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人悲傷時(shí)，往往呼吸急促甚至泣不成聲，而這個(gè)時(shí)候，最容易造成肺氣的損傷。

 

習(xí)慣悲傷的人，心情像是壓了一塊大石頭，生活好不起來，身體也會長期處于有氣無力、放任自流的狀態(tài)，心理狀態(tài)就會逐漸向抑郁癥蔓延。

 

每年，全球約有25萬人因抑郁癥而死，它的存在并沒有距離我們很遠(yuǎn)！

 

當(dāng)你察覺到自己已經(jīng)不開心太久，哪怕白天面帶笑容，深夜也會把你所有偽裝的快樂吞噬時(shí)，是不是，該引起重視了？ 

 

身體的病痛，是內(nèi)心的求救信號

 

中醫(yī)上有這樣的說法：心主喜，肝主怒，肺主悲，脾主思，腎主恐，我們所有的情緒，都會反饋到我們身體的每一個(gè)地方。

 

身體每一處細(xì)微的疼痛，都是我們內(nèi)心的求救信號。

 

世界知名療愈大師露易絲·海在風(fēng)靡世界的巨作《生命的重建》還曾專門整理過一個(gè)身心對應(yīng)表，你可以明顯地看到，你的情緒，你的內(nèi)心，是如何用身體發(fā)出警示的：

 

1.粉刺和痤瘡，是你不能接受自己當(dāng)下的狀態(tài)以及身邊的環(huán)境。

2.貧血，是你對生活缺乏興趣，缺乏快樂。

3.關(guān)節(jié)炎，是你對生命感到苦澀、憎恨、對愛感到缺乏。

4.氣喘，是你過分敏感，習(xí)慣壓抑情緒，你的愛是容易窒息的。

5.背痛，是你上半身缺乏精神的支柱，下半身缺乏財(cái)務(wù)的支柱。

6.腹瀉，是你對某種思想感覺到害怕和排斥，對過去的流逝也很恐慌。

7.駝背，是你背負(fù)了過多的憤怒，聚積了過多的憎恨。

8.頭痛，是你容易緊張，對未知數(shù)有說不清的恐懼。

9.失眠，是你對生活有壓力，有愧疚感、有恐懼。

10.咳嗽，是你神經(jīng)緊張、容易惱怒，批判別人、壓抑自己。

11.更年期綜合癥，是你害怕不被需要，自我排斥，以及怕老。

12.癌，是你在長久忍受內(nèi)心深處的悲傷和憤怒侵蝕。 

……

別再忽略內(nèi)心的求救信號了，它已經(jīng)蔓延到你的身體，從輕微開始，一點(diǎn)點(diǎn)地滲透，直至，病重。

 

別等到來不及時(shí)，才想起，我們本該好好珍愛自己的內(nèi)心。

 

02  不良心態(tài)以及低情商

 

 

現(xiàn)代社會中大多數(shù)人，與身體的操勞相伴隨而來的，往往還有內(nèi)心的忙亂急躁、焦慮不安，疏于照看自己的心靈。意不定，心不正，則易怒，情緒就會出現(xiàn)了偏執(zhí)。古人講修身養(yǎng)性，所謂“身之主宰便是心”，倘若在忙碌的生活中不能給內(nèi)心留一份悠閑，而使其深受煩惱與擔(dān)憂所累，便更難在為人處世。

 

要判斷一個(gè)人的心靈狀態(tài)是否健康良好，《中庸》里的一句話：“素富貴，行乎富貴；素貧賤，行乎貧賤；素夷狄，行乎夷狄；素患難，行乎患難。君子無入而不自得焉。”

 

也就是說：一個(gè)人無論處在怎樣的境遇之中（富貴、貧窮、順境、逆境），都能保持自在安詳、安守本分的心境，都始終保持內(nèi)心強(qiáng)大。做到這一點(diǎn)，就可以稱為“君子”，亦即心靈健康的人。

 

而常見的不良心態(tài)有：

 

- 蒙蔽心靈的，永遠(yuǎn)是物欲。

 

- 工作生活忙亂，皆因得失之心。

      當(dāng)今社會，很多人在工作生活中都是手忙腳亂、越忙越亂，把事情弄得一團(tuán)糟，自己也困頓不已、狼狽不堪。為什么會這樣？因?yàn)榈檬е奶兀幌胍玫慕Y(jié)果，恐懼得到壞的結(jié)果，于是就蒙蔽了自己那顆本來能泰然處之、平和應(yīng)對的心。起伏得失本是常態(tài)，盡力而為、順其自然才是合理的態(tài)度。

 

- 對人少指責(zé)、多鼓勵(lì)。

 

- 只知逃避永遠(yuǎn)沒出息，好事多磨。

 

情商

 

情商是指與自己內(nèi)心以及與他人和諧相處的能力。真正的高情商，更像是由內(nèi)而外散發(fā)出的一種能力、修為、涵養(yǎng)。

 

而低情商往往是情緒不穩(wěn)定（或者是原生家庭）造成的后果，例如：

 

1．脾氣急躁、沒耐心

2．性格、語氣偏激，不聽人勸

3．性格負(fù)面，事事往壞處想

4．不愿和別人合作，不愿付出，心眼小

5．懦弱、無主見，缺乏自信，經(jīng)常是"我媽說，我爸說~~~"

6 .  忽略或者壓抑內(nèi)心的聲音和需求

 

03  對家人的影響

 

情緒的偏執(zhí)不僅會輸?shù)袅俗约旱臅r(shí)間和精力，輸?shù)袅俗约旱男那楹徒】担數(shù)袅俗鍪碌牧己梅椒ê湍芰Γ瑢胰说纳硇慕】狄灿芯薮蟮奈：Γ數(shù)袅思胰藢ψ约旱淖鹁春拖矏邸?/p>

 

1、對家人身體健康的危害

 

北京中醫(yī)藥大學(xué)博士羅大倫，曾在他的書中提到這樣一件事。

 

 一位老人帶著孫子找他咨詢，說孩子晚上睡覺總是出汗。

 過程中他發(fā)現(xiàn)，孩子每個(gè)20幾秒，就會劇烈抽搐一下，嘴和脖子往一側(cè)猛地扭動，就連表情也很單板。羅大倫表示，這不是簡單的盜汗，而是抽動穢語綜合癥。

 

 他告訴老人，像這種情況，發(fā)病原因很多，但最重要的，卻是心理要素。

 比如父母感情不好，總是吵架、打架；婆媳關(guān)系不好；對孩子要求特別嚴(yán)，像在學(xué)習(xí)時(shí)，要求他必須考多少分，多少名。

 

話音剛落，跟老人一起來的婦女就說，她們家這三點(diǎn)全齊了。

原來，孩子的父母，關(guān)系一直不好，總是打架、鬧離婚。媽媽把所有希望都寄托在孩子身上，還不自覺把所有的氣都撒在孩子身上。

 

沒想到，這些沖突和負(fù)面情緒，不僅傷了孩子的心，也導(dǎo)致身體出了問題。

 

2、對家人心理健康的危害

 

在一個(gè)情緒泛濫家庭中長大的孩子，容易形成兩種性格：

 

一種情況是，孩子缺乏安全感，長大了會沒主見，會主動迎合、討好別人，缺乏自信，自卑。容易形成討好型人格，不敢表達(dá)自己的需要，尤其不敢拒絕別人，特別擅于察顏觀色，對于別人的情緒很敏感，總擔(dān)心是自己惹人家不高興。

 

另一種情況是，孩子繼承了父母的不良情緒習(xí)慣，遇到問題，思維短路，容易生氣，以發(fā)泄情緒的方式來代替面對和解決問題。消極思維模式。喜怒無常、敏感而多疑。

 

越吼孩子越自卑

 

同事惠在事業(yè)上非常優(yōu)秀，處事淡定有自信，但是平時(shí)在家和孩子待一塊就經(jīng)常讓她七竅生煙，對著孩子更是經(jīng)常河?xùn)|獅吼般咆哮。

 

“在這個(gè)競爭激烈的社會，你沒有文憑與才能，如何立足？”惠如是說道。于是她對孩子講話，時(shí)不時(shí)的讓自己聲音提高八度。

 

“你考出來的什么狗屁成績？考個(gè)三流高中上個(gè)末等大學(xué)，以后怎么在社會上混？”

 

 “讓你做作業(yè)，你就知道玩，養(yǎng)你這么大不是給你玩的！”

 

每日的嘶吼并沒有使孩子向前，反而讓他懷疑人生，變得厭學(xué)，無精打采，甚至不想和家人溝通。

 

母親的吼叫是他心中的定時(shí)炸彈，他覺得自己怎么做都得不到媽媽的愛，換來的只是咆哮和責(zé)怪，所以他內(nèi)向，自卑，小小年紀(jì)氣場萎靡。

 

母親是孩子在這個(gè)世界上最親密的人，你對孩子的態(tài)度，會深入他們的內(nèi)心。要是母親整天對孩子歇斯底里，不斷否定他訓(xùn)斥他，就會讓他變得沒有自我認(rèn)同感。

很多自卑型人格的形成就是因?yàn)橛H人對TA在語言上的打擊造成的，你吼出來的不是母親的威嚴(yán)，而你吼掉的是孩子的自信。

 

越抱怨，孩子越缺乏安全感，孩子也會不快樂

 

在生活中我們看到的性格開朗，愛說愛笑有靈氣的孩子，他的母親大多都跟他有相同的特質(zhì)：對生活樂觀，喜歡給孩子笑臉，性格溫和又堅(jiān)韌，不隨便跟他人起沖突。

母親的情緒，就是孩子性格的體現(xiàn)。無法控制自己消極情緒的母親，就會養(yǎng)出不快樂的孩子。

 

讓孩子形成消極思維，影響到孩子一生幸福和學(xué)業(yè)事業(yè)成功

 

曾在一個(gè)只有7歲的孩子身上，就觀察到消極思維的常見表現(xiàn)：

 

看他寫字，其實(shí)已經(jīng)很好了，但他總說“我寫的不好看”，再怎么鼓勵(lì)他都反復(fù)說“不好”；

 

不僅不認(rèn)可自己，也喜歡說別人壞話、對人事物挑剔、宣泄不滿；容易發(fā)脾氣，生悶氣。

 

決定一個(gè)孩子未來能走多遠(yuǎn)的，比起能力，更多的時(shí)候靠的是他內(nèi)在的個(gè)性品質(zhì)。其中，積極樂觀的心態(tài)就是一項(xiàng)非常重要的品質(zhì)。

 

有些孩子很聰明，很有能力，可是遇事只會看到消極的一面，稍微遇到不順就容易放棄、畏懼不前；

 

有些孩子可能資質(zhì)平平，但是總是會積極地思考問題、努力尋找解決辦法，不自怨自艾，長此以往，反而更能成就人生。

 

 知乎一網(wǎng)友說：

 

“我媽骨子里特別自卑，做什么事都覺得自己不行，自己很差，她這種情緒從小就帶給了我，我現(xiàn)在都快28歲了，以至于我從來沒有信過其他人對我的贊美，下意識的第一反應(yīng)是：我不配。”

 

 如果一個(gè)媽媽，總是傳遞給孩子生活中不如意的一面，遇到問題總是喜歡宣泄情緒、自我憐憫、愁眉苦臉，不僅不能解決問題，還容易讓孩子形成同樣的消極思維。

 

消極思維的孩子，總是容易對自己、對他人、對外界不滿，而不去積極解決問題；情緒不穩(wěn)定，抗挫折能力差，在人生路上很難走得遠(yuǎn)。

 

04  大腦邏輯處理不完整、思維負(fù)面

 

在生活中，有很多事情都會引起我們情緒的變化，那么真的是那些事情引起了我們的情緒反應(yīng)嗎？其實(shí)并不全是這樣的。

 

當(dāng)我們面對一件事情時(shí)，我們會站在自己的角度，根據(jù)自己的態(tài)度，結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)，依靠自己的能力來分析，評價(jià)這件事對自己來說意味著什么，然后，我們會根據(jù)這個(gè)評價(jià)/分析/判斷的結(jié)果，來給自己“選擇”一種情緒。

 

而大腦對外界刺激作出的反應(yīng)的完整過程，需要經(jīng)歷輸入---處理---輸出，這樣一個(gè)慢而完整的過程。當(dāng)這三個(gè)過程被種種原因所打斷，建立不完整的時(shí)候，會造成浮躁、不踏實(shí)，長期以往，會造成急躁、不耐煩的性情。

 

反過來，情緒的偏執(zhí)也會加重大腦邏輯的處理不完整和負(fù)面思維。

 

常見的負(fù)面思維有：

 

1.全或無式思維：看事情絕對化，走極端。如：我的工作必須要做的非常出色。/ 我安排好的事情絕對不能節(jié)外生枝。

 

2. 貼標(biāo)簽：對自己，別人或事情下籠統(tǒng)的結(jié)論，而不是具體而準(zhǔn)確的指出問題或描述問題。如：我的報(bào)告沒做好，我真是個(gè)笨蛋。/ 我的領(lǐng)導(dǎo)又批評我了，他就是看我不順眼。

 

3. 只關(guān)注負(fù)面因素：不能全面而合理地看待事情，只看到其不好的一面。如：我的工作總是出錯(cuò)。/ 他總是給人惹麻煩。

 

4.懷疑和忽視積極因素：把正面的事情視作無關(guān)緊要。如：雖然領(lǐng)導(dǎo)說我的工作做的還不錯(cuò)，可他只不過是敷衍我罷了。

 

5. 妄加揣測：從別人的行為中推測他們的想法或行動會對自己不利。如：我覺得我的同事認(rèn)為我不能完成這個(gè)項(xiàng)目。/ 她看見我了，可她沒理我，我哪里惹到她了？

 

6.相信運(yùn)氣：經(jīng)常用不充分的證據(jù)來預(yù)測最壞的結(jié)果。如：一大早就出錯(cuò)，今天的工作恐怕會糟糕透頂。

 

7. 片面夸大或?yàn)?zāi)難化：把事情的重要性看的非常大，把事情可能給自己帶來的影響過度化。如：如果他離開我，我就活不下去了。

 

8. 情緒化推理：根據(jù)自己的感覺而不是事實(shí)來評判事情。如：我很擔(dān)心，這次的工作一定做不好。

 

9. 責(zé)怪別人：如這都是那個(gè)經(jīng)理的錯(cuò)，她根本就不該給我安排這么多工作。

 

10.個(gè)人化：把錯(cuò)誤全都?xì)w于自身。如：他離開我，是因?yàn)槲也粔蚝谩?/p>

 

11.絕對化要求：對自己，別人或事情的期望不切實(shí)際，或過于死板，僵化。如：我們絕對不能吵架。/ 不管怎么樣，我必須完成這項(xiàng)工作。

 

12. “我受不了了”：面對挫折和困境時(shí)，把自己的承受能力看的很低，認(rèn)為自己無法承受。如：在高峰時(shí)間擠地鐵，我可受不了。/ 這項(xiàng)工作太枯燥了，我做不了。

 

上面這些思維模式看著熟悉嗎？我們可能或多或少都中過招，一旦這樣的思維出現(xiàn)，我們幾乎馬上就能感到糟糕的情緒了。

 

這就是心理學(xué)家阿爾伯特.艾利斯提出的情緒反應(yīng)的ABC模式。 

A（Activating Event）——事件或情境

B（Beliefs）——你對這個(gè)事情或情境抱有的信念（即你的態(tài)度，想法，評價(jià)，解釋）

C（Consequences）——結(jié)果：情緒結(jié)果（比如焦慮），行為結(jié)果（比如攻擊），生理結(jié)果（如心悸，手腳冰涼）

我們在ABC的基礎(chǔ)上，再加上D（Disputing）和E（Effective Rational Beliefs）兩個(gè)步驟，即：

 D（Disputing）——找出你通常使用的那些有可能會誤導(dǎo)你，使你得出不準(zhǔn)確結(jié)論或判斷的錯(cuò)誤的思維模式。
E（Effective Rational Beliefs）——找到新的有效辦法，來幫助我們解決我們面對的問題。

 

 

 

05  消極的語言

 

我們的身體具有記憶力

　　負(fù)面情緒影響比我們想象的大。

　　科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，應(yīng)激語言傷害會讓發(fā)育中的大腦發(fā)生部分永久性的改變，身體是有記憶的。

　　那些負(fù)面情緒和記憶的影響，遠(yuǎn)比想象的更大。

　　但是有多少父母，卻說我罵你是因?yàn)槲覑勰悖銤M嘴是愛，卻面目猙獰！

有一次請幾個(gè)學(xué)生來家里吃飯，席間有個(gè)學(xué)生小心翼翼地對我說：“老師，真羨慕您一家，說話是溫柔的。”

我被他逗笑了：“不然呢？一家人說話要靠吼嗎？”

學(xué)生低著頭苦澀地說：

“我家就不是這樣，我媽平時(shí)說話很沖，總是帶著刺。比如我被魚刺卡了，她就會說：‘怎么這么不小心，吃個(gè)飯都讓人不安生！’明明是一句關(guān)心的話，到我媽嘴里都能變成指責(zé)。”

學(xué)生說完，其他的孩子也表示深有同感。

 

說話不注意語氣，總是用咄咄逼人的態(tài)度，說很多偏激的話語，惹來很多不必要的家庭矛盾。

因?yàn)橛袗郏烤湓挾家煤谜f。”

我們花了兩年學(xué)會說話，卻要花上六十年來學(xué)會閉嘴。大多數(shù)時(shí)候，我們說的越多，彼此的距離卻越遠(yuǎn)，矛盾也越多。

良好的家庭，常常就毀于一句話上。

 

在生活中，很多人都習(xí)慣了對父母出言不遜，對孩子口無遮攔，對愛人冷嘲熱諷，一不注意，就沖著最親近的人放肆。總是帶著諷刺、不耐煩、命令、否定、嫌棄、打擊的語氣，傳遞給家人不是快樂和幸福，而是痛苦。

 

有個(gè)朋友，說話從來不注意語氣，對朋友、對妻子、對孩子都是如此。

有次下雪，妻子不小心摔傷了，他趕到醫(yī)院一個(gè)勁地?cái)?shù)落：

 “都說了下雪天讓你別出去，沒摔死你！”

“讓這么多人擔(dān)心，真是會添麻煩！”

如此傷人的話，把妻子氣得一把鼻涕一把淚，一言不發(fā)。

我們總是勸他別這樣說話，傷人，他卻不以為然：“我這人刀子嘴豆腐心，雖然嘴上刻薄，但我是好心。”

明明是關(guān)心，張口卻夾槍帶棒，身邊的人感受不到關(guān)心，相反，時(shí)間久了，越來越經(jīng)不起這樣好心的打擊。

　　俗話說：「良言一句三冬暖，惡語一句九月霜。」

 

　　語言具有很強(qiáng)的振波，尤其是當(dāng)我們憤怒和怨恨時(shí)所說的話，帶有很強(qiáng)的能量，透過負(fù)向的振波，產(chǎn)生的結(jié)果往往讓人意想不到。

　　詩人安琪洛也談到過語言的力量，她說：

言辭就像小小的能量子彈，射入肉眼所不能見的生命領(lǐng)域。我們雖看不見言辭，它們卻成為一種能量，充滿在房間、家庭、環(huán)境和我們心里。

　　足見語言是有生命的，它具備了創(chuàng)造和毀損的能力。

　　多少家長，會把自己的負(fù)面情緒傳導(dǎo)到孩子身上，讓孩子成為自己情緒的奴隸和受害者。

　　多少夫妻，也會把負(fù)面情緒化成言語，來互相攻擊，長此以往，讓整個(gè)家庭關(guān)系陷入一團(tuán)亂麻。

　　所以，我們現(xiàn)在需要做的就是：通過改變語言來改變我們的念頭和生活。

 

06  行為偏激

 

情緒與行為之間由低到高有三個(gè)層次：

“無意識的壓抑或發(fā)泄”到“有意識的宣泄與表達(dá)”再到“有意識的覺察與成長”。

對于情緒和行為的處理原則是：情緒需要接納與滿足，而行為需要管理。

 

一、無意識的壓抑或發(fā)泄

 

情緒，尤其是強(qiáng)烈的情緒，如果沒有處理好，傷已又傷人。

 

“無意識的壓抑”明顯屬于傷自己比較多的類型。

 

成長過程中，因?yàn)楦改浮⒗蠋煹母鞣N教導(dǎo)或者他們的干預(yù)方式，讓我們覺得有些情緒是不適合的，是不能有、不能表達(dá)的，或者他們的教育方式，讓我們習(xí)得一種忽視、壓抑自己情緒的習(xí)慣，我們會自動的把它壓抑下去，或者覺得它無所謂。

 

但是事實(shí)上，這些情緒一直存在著，變成“內(nèi)傷”，不斷積累，有一天突然爆發(fā)出來，連我們自己都不知道自己怎么突然這個(gè)樣子，相信很多人體驗(yàn)過，或者見過這樣的現(xiàn)象。

 

如果說“無意識的壓抑”傷自己比較多，那“無意識的發(fā)泄”明顯傷別人多一些。

 

“無意識的發(fā)泄”有以下兩種常見的表現(xiàn)方式：

 

一種是以情緒化的方式表現(xiàn)出來，讓別人覺得你的表現(xiàn)有點(diǎn)過分或者有點(diǎn)奇怪。

 

我們經(jīng)常有這樣的體驗(yàn)，你跟對方交流過程中，不知道說的哪句話“傷”到了他/她，對方突然很大情緒，明顯感覺到對方說話聲音大了點(diǎn)，情緒也激勵(lì)了點(diǎn)兒，你給對方反饋，對方會說“沒有啊”，然后給你解釋一大堆他/她為什么會這么說。

 

這種情況下，其實(shí)對方并沒有意識到自己的情緒，而直接以“激烈”的方式表現(xiàn)出來，讓別人不知道該如何與他/她溝通，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，他/她說話的方式、內(nèi)容，只是為了表達(dá)情緒，是不會和你講道理的，你講的道理，他/她也是聽不進(jìn)去的。

 

另一種是轉(zhuǎn)移到其它地方，讓那些“其它人”覺得你莫名其妙。

 

生活中，我們經(jīng)常會遇到某些人突然莫名其妙對你發(fā)火，你也不知道發(fā)生了什么，感覺自己也沒有做錯(cuò)什么，跟他反駁，他會不斷辯解，你覺得莫名其妙。最常見的現(xiàn)象是在公司受了氣，回家沖老婆/老公、小孩發(fā)火，當(dāng)然這里說的發(fā)火，是他/她自己并沒有意識到自己有情緒、自己受了傷。

 

以上兩種方式，都是自己沒有意識到自己的情緒，然后沖其它人發(fā)火，別人不知道到底發(fā)生了什么，莫名其妙的“被”傷及無辜。

 

二、有意識的宣泄與表達(dá)

 

情緒發(fā)生時(shí)，自己有沒有意識，有一個(gè)質(zhì)的區(qū)別。

 

自己沒有意識，我們就會把情緒壓抑下去，或者下意識的以“消極的方式”表現(xiàn)出來或者轉(zhuǎn)移到其它地方。

 

這種情況下，情緒會附帶在我們的言行中，變相去表達(dá)，讓我們的行為不受控，我們以為自己在表達(dá)內(nèi)容，實(shí)際上是在潛意識的表達(dá)情緒，別人不知道我們?yōu)槭裁磿@樣子，變得不講道理，有時(shí)候，我們也自己也覺得，為什么自己控制不了自己，其實(shí)都是情緒惹的禍，而自己并不知道。

 

對情緒的敏感覺察（即有情緒時(shí)，能很好的意識到自己的情緒）最大的益處在于，我們知道自己有情緒，也知道自己這樣說、這樣做有發(fā)泄情緒的因素在里面，當(dāng)效果不好時(shí)，我們就可以及時(shí)調(diào)節(jié)，情緒也就變得可控。

 

最常見的“有意識的情緒管理方法”，就是“有意識的宣泄”，即，我們意識到自己有情緒，并選擇一種方式去宣泄（傾訴、體育運(yùn)動、睡覺、唱歌、看電影等等）。

 

有時(shí)候在溝通過程中，我們意識到自己有了情緒，也意識到自己的聲音大了點(diǎn)，語速快了點(diǎn)，覺察到了自己的情緒。

 

當(dāng)溝通不暢時(shí)，或者因自己帶情緒的表達(dá)方式讓溝通效果不理想時(shí)，我們可以意識到是自己的情緒在作怪，就可以及時(shí)調(diào)節(jié)、控制，這也是很多擅長溝通的人經(jīng)常做的，他們會主動承認(rèn)自己有點(diǎn)剛才有點(diǎn)情緒，當(dāng)他們這樣表達(dá)時(shí)，一般換來的，都是對方的理解和真誠，也讓溝通有了轉(zhuǎn)機(jī)。

 

三、有意識的覺察與成長

 

情緒管理，再怎么管理，還是有情緒，如果消極情緒更少，積極情緒更多，豈不更好？

 

情緒管理的另一個(gè)水平，就是覺察與成長，目的就是放下、接納、愛。

 

情緒從本質(zhì)上來講，是動機(jī)、欲望滿足與否的表現(xiàn)，欲望滿足時(shí)，我們開心、高興、興奮，各種積極情緒。欲望沒有實(shí)現(xiàn)時(shí)，我們傷心、生氣、憤怒，各種消極情緒。歸根到底，還是因?yàn)槲覀冇杏覀円资軅Α?/section>

 

而我們的大部分欲望，來源我們成長過程中的欲求未被及時(shí)滿足，我們太容易受傷害，也源于在我們成長過程中，沒有及時(shí)得到父母等“重要他人”的認(rèn)可與支持。

 

每一次情緒的發(fā)生，其實(shí)都是我們覺察與成長的機(jī)會。

 

覺察情緒過程中的心理感受、身體反應(yīng)，可以讓我們對自己更了解、對身體更敏感，對自己的了解和對身體的敏感，可以提高自己的直覺能力，提升自己的靈性水平，讓我們更容易與自己、他人、自然聯(lián)結(jié)。

 

覺察的同時(shí)，也是機(jī)會，讓我們可以深入去分析自己的行為模式，分析自己在成長過程中那些未滿足的欲望與期待，然后通過“接納”、“原諒”、“轉(zhuǎn)變”等方式放下、成長，如此，我們在面臨很多情境時(shí)，可以放下自己的欲求與原來的應(yīng)對方式，也就不會再有情緒，也就可以坦然應(yīng)對。

 

當(dāng)我們那些負(fù)面的情緒越來越少，那些被壓抑的，沒有表現(xiàn)機(jī)會的自我實(shí)現(xiàn)動機(jī)、愛的欲求就會自然表現(xiàn)出來。

 

07  能力缺失

 

我們觀察孩子，為什么有的小孩子愛發(fā)小脾氣？因?yàn)楹⒆拥拇竽X在發(fā)育，孩子有了自己的想法和需求，但是能力卻暫時(shí)跟不上，當(dāng)他們的愿望沒辦法實(shí)現(xiàn)時(shí)，就會產(chǎn)生挫敗感，所以這會讓他們很容易發(fā)脾氣。

 

其實(shí)成年人也有類似的情況。可是發(fā)脾氣能解決問題嗎？不能，情緒化的方式不能提升人解決問題的能力。相反，人越急，越焦慮，事情越做不好。而事情做不好，就會有挫敗感，情緒更不好，形成了這樣的惡性循環(huán)，人就會不斷地經(jīng)歷挫敗。

 

在平時(shí)做事的時(shí)候，很多人在用情緒而非理智做事。

 

一次在一餐館就餐，聽隔壁桌招呼老板：“喂！老板，我們點(diǎn)的某某菜為什么還不上啊？等很久了。”

老板聽聞后立馬叫住離自己最近的服務(wù)員A大姐（此時(shí)老板語氣有些不爽）：“是你給5號桌點(diǎn)的菜嗎？某某菜為什么還沒上？”

A：“不是我點(diǎn)的，這桌應(yīng)該由B負(fù)責(zé)，不關(guān)我的事。”然后，她竟然在沒有解決任何問題的情況下嘟嘟囔囔的離開了……

接著老板河?xùn)|獅吼，呼喚了在遠(yuǎn)處服務(wù)的B:“你怎么搞的，一天到晚只知道瞎晃，5號桌的某某菜上哪兒去了？”

B：“某某菜？他們根本就沒點(diǎn)啊，不信我找點(diǎn)菜單給你看”然后，B同志竟然去找菜單罵罵咧咧和老板扯皮去了……

一件10秒就可以解決的事情，瞬間被他們托到了10分鐘……。

 

 

 

問題在哪？他們都在用情緒做事。其實(shí)旁觀者都知道這件事的重點(diǎn)在于盡快找到5號桌遲遲不上菜的原因，并立馬解決（馬上補(bǔ)上或退菜）。而A在接到老板的質(zhì)問之后，滿腦子都是想的“他憑什么吼我，這不關(guān)我的事情”所以當(dāng)下“洗清冤屈，為自己正名”成了A的首要任務(wù)，解決問題變得不重要。而B同樣無法承接老板的憤怒情緒，滿腦子想的就是“我受不了他這樣罵我，要想辦法先把鍋甩出去。于是他開始了各種對質(zhì)，以洗刷憤怒情緒對自己的影響。當(dāng)然，老板處理問題也有局限性，明知手下是情緒化的員工，最好就下不帶情緒的指令。比如對A的時(shí)候，就直接說“你快去看看5號桌的某某菜是怎么回事？為什么還沒有上來？”這樣即安撫了客人情緒，又沒有激怒員工情緒，不用招呼第二位員工就把問題解決了，兩全其美，效率極高。

 

比如正常的工作流程應(yīng)該是：

產(chǎn)生問題→提出一種或幾種解決方案→篩選最優(yōu)方案解決問題→事后再分清責(zé)任優(yōu)化流程；

 

而情緒工作將流程變?yōu)榱耍?/p>

產(chǎn)生問題→我心里不爽→各種不爽→必須把鍋甩出去→什么？竟然沒人接鍋！沒辦法做事了→事情越堆越多解決不了→我干脆不干了。

 

“簡單問題復(fù)雜化”這件事被情緒做到了極致。

 

其實(shí)工作中本來就沒有那么多所謂的情緒，沒有人會對自己的同事有多愛或者有多恨。所有的看似不愉快都是由于當(dāng)下問題沒有解決，影響了效率，造成了對方的不便。所以，把精力放在解決問題上，一切就變得簡單的不能再簡單了。

 

如果遇到情緒化的對手，別去承接對方的任何情緒，扒開他的情緒，迅速從他的表達(dá)中找到他想要解決的問題，解決他，工作就順利完成了。而此刻，你會發(fā)現(xiàn)你起飛的效率會為你爭取到更多的自由時(shí)間。而這些時(shí)間帶將會極大的滋養(yǎng)你的情緒。

 

08  情緒偏執(zhí)對行為/心智模式的影響

 

總結(jié)一下，人的行為和心智模式由身、心狀態(tài)、思維習(xí)慣、語言行為習(xí)慣等組成，當(dāng)缺少關(guān)愛和能量的時(shí)候，身心會失之中正圓活而產(chǎn)生偏執(zhí)，進(jìn)而造成情緒的偏執(zhí)；情緒的偏執(zhí)又會引起諸多不良的后果：身體疾病、心不正（例如貪嗔癡慢疑）、思維負(fù)面不暢通、語言消極、行為偏激，甚至是危害周圍的人和環(huán)境，而這些結(jié)果反過來又作用于行為和心智模式當(dāng)中，固化為行為/心智模式的一個(gè)部分，進(jìn)一步影響身心健康，形成循環(huán)。

 

撒切爾夫人也曾說過一段微言大義的話：

小心你的思想，因?yàn)樗鼈儠蔀檠赞o；

小心你的言辭，因?yàn)樗麄儠蔀樾袨椋?/section>

小心你的行為，因?yàn)樗麄儠蔀榱?xí)慣；

小心你的習(xí)慣，因?yàn)樗麄儠蔀樾愿瘢?/section>

小心你的性格，因?yàn)樗麄儠蔀槊\(yùn)。

所以，要想更好的把握好人生，就要先從修煉我們的情緒開始。那么，如何管理好我們的情緒呢？請繼續(xù)收看系列文章之——《修煉情緒》。