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編者按：一個人的情緒與人的健康、生活質量、家庭和諧息息相關。本期選編了系列文章，帶您一步步揭開情緒的神秘面紗，并分析了情緒泛濫的嚴重后果、原因分析以及相關的解決方案：
一、警鐘長鳴——情緒失控到底有多可怕
二、揭開情緒之謎
三、母親的性情關乎全家的幸福
四、構建和諧的家庭能量場
五、情緒泛濫的后果及原因分析
六、修煉情緒
七、如何引導孩子管理好情緒
01 父母的情緒類型
約翰•戈特曼，美國華盛頓州立大學心理學教授，是“情緒訓練”方面的著名專家。他認為家長大致可分為兩種：情緒抹殺型、情緒管理訓練型。
情緒抹殺型父母，無法感知自身和孩子內心的情緒，并把負面情緒視為禁忌，一廂情愿地渴望孩子能永遠開朗和幸福下去。
情緒管理訓練型父母，則會包容孩子的情緒，認為情緒不存在好壞之分，當孩子表達情緒時，能夠給予足夠的耐心。
父母對孩子的情緒給予充分地接納和理解，孩子才能真正地幸福成長，并最終走向成功的人生。
你是情緒抹殺型家長，
還是情緒管理訓練型家長？
帶孩子去看牙醫，接受齲齒治療，孩子卻嚇得不肯配合，對家長牙醫拳打腳踢。
“我討厭看醫生！我要回家！我怕疼！”
孩子在醫院里大聲吵嚷，讓家長感到很難堪。再瞧瞧其他孩子，安安靜靜地排隊等候。一股無名火油然而生。情急之下，四種不同類型的家長會產生不同的反應：
1. 縮小轉換型家長：想盡辦法哄孩子接受治療，用獎勵“誘惑”孩子
—— 如果你不哭不鬧，像個男子漢一樣，讓大夫好好檢查一下，爸爸答應給你買個游戲機，好不好？
面對哭鬧不止的孩子，家長急于讓他配合治療，于是用獎勵來“誘惑”孩子，這種類型的父母就屬于“縮小轉換型父母”，縮小和忽視了孩子內心害怕的情緒，迫不及待將重點轉移到其他事物上。
對于縮小轉換型家長來說，孩子的情緒沒那么重要，他們對于孩子的情緒不以為然。
例如，當孩子疼愛無比的小狗不幸死去，孩子忍不住傷心大哭時，這類家長往往會漠視孩子的情緒，冷漠地說：“這點小事都哭，至于嗎？”。
縮小轉換型家長認為喜悅、快樂等情緒是好情緒；相反，生氣、憤怒、悲傷等情緒就是不該有的壞情緒，于是極力逃避。
在這種類型父母的教育下長大的孩子，在感受和調節情緒方面會表現得比較遲鈍。
由于家長不重視孩子的情緒，孩子不但會產生不被他人重視的感覺，而且由于缺乏正確的引導，孩子對于自己正在經歷的情緒，也無法分辨對錯，于是陷入彷徨和困惑中，一點點失去自信。
一旦不能正視自己的情緒，自然也就無法知曉如何調節自我情緒了。
身邊不乏因為失戀而用暴食或瘋狂購物等方式來發泄的人，這些人大多都是在縮小轉換型父母膝下成長的。
由于無法正視自己的情緒，因此他們試圖用更快捷且簡單的方式來轉換心情，要么干脆逃避問題。
2. 壓抑型家長：故意擺出一副咄咄逼人的表情，嚴厲訓斥
—— 哭什么哭，趕緊給我把眼淚擦干凈了！
—— 男子漢怕看牙醫，那怎么行？趕緊給我安靜點。
壓抑型家長同樣是不重視孩子的情緒，把悲傷、生氣等情緒看作是壞情緒，甚至極力把孩子的負面情緒看作是錯誤，每當孩子有情緒流露時，就會加以訓斥，甚至是懲罰。
壓抑型父母認為負面情緒是陰暗的，一旦允許孩子產生這樣的情緒，就可能會帶壞孩子的性格。出于這種擔憂，他們會對孩子的情緒進行全方位的嚴厲管束。
當孩子哭或生氣時，壓抑型父母會偏執地認為，這都是因為孩子為了達到某種目的而表現出的行為，而不是想著先弄清孩子哭的原因，常常是單刀直入地一句：“不許哭！”有時甚至會大打出手。
壓抑型父母照顧下長大的孩子，自尊感非常低。
女孩通常會表現出意志消沉，帶有憂郁傾向，且情緒調節能力不足；男孩則具有沖動或攻擊性行為傾向，生氣時會本能地用拳頭解決。
他們在成長的過程中，僅因為表露了情緒就受到斥責或打罵，所以也只能用同樣暴力的行為來表露情緒。
據研究表明，壓抑型父母照顧下長大的男孩，會更早學會吸煙、喝酒，也會比較早熟，較早地萌發性意識，參與青少年犯罪的概率也較高。
3. 放任型家長：看不得孩子楚楚可憐的樣子，恨不得齲齒長在自己的嘴里。
—— 要是你實在不想讓醫生檢查，那咱就回家吧！
—— 反正這是乳牙，到時候都會掉的，再長新牙。
不同于縮小轉換型家長和壓抑型家長，放任型家長倒是能認可孩子的情緒，也不會刻意將情緒劃分好壞，對于孩子身上的所有情緒都可以接受和包容。
乍一看，這種類型的父母應該是理想型的好父母。然而，放任型家長頂多止于認可和接受孩子情緒這一步而已。對于孩子的行為，放任型家長并不能給孩子較好的建議，不會為孩子的行為劃定明確的界限。
這種類型的家長雖然能接納孩子的情緒，但對孩子的行為一概稱沒關系，甚至是鼓勵孩子。
在成長的過程中，由于個人情緒得到了盡情地宣泄，因此生長在放任型家庭的孩子，理論上應該能很好地調節情緒。
然而，這些孩子的情緒調節，只有在意識到行為的界限時，才會變為可能。
如果隨心所欲地做出任何行為，家長都視為無所謂，放任孩子，孩子便會認識不到行為的界限，變得凡事都由著自己的性子，以自我為中心，分不清哪些行為才是合理可行的。
由于這些孩子的所有情緒都會被父母接受和包容，因此往往會陷入自我崇拜，凡事只考慮自己的情緒，無法體諒他人，因此在朋友圈子里也會顯得相當不和諧，甚至遭到排擠。
并且，因為和同齡人相比，其心理不夠成熟，感覺自己不如別人，因此會自卑許多。一直以來只習慣于無節制地宣泄情緒，卻沒有表達和處理情緒的機會，所以解決問題的能力也相當欠缺。
很顯然，以上3種家長都屬于“情緒抹殺型”，均不可取。
作為家長，不但要理解和包容孩子害怕看牙醫的情緒，更應該進一步開導孩子，好讓他在今后面臨相似矛盾和痛苦時，能夠獨立摸索出解決的方法來，最終做出最佳選擇。
4. 情緒管理訓練型家長：
—— 爸爸小時候看牙醫也特別害怕，那時我就使勁抓住奶奶的手，心里默數到十。
—— 而且從那以后，我每天都認真刷牙，不讓蛀蟲再侵害我的牙齒。
情緒管理訓練型家長，不僅能夠包容孩子的情緒、理解孩子，還會對孩子的行為劃定明確的界限。
告訴孩子，爸爸小時候也同樣對看牙醫懷有恐懼心理，這就與孩子形成了紐帶，再進一步探討當時是如何克服這種恐懼的，并詢問孩子的想法，最后對今后如何積極護齒給出建設性意見。
情緒管理訓練型家長，不會把情緒涇渭分明地歸類為好和壞。他們重視孩子的喜悅、愛和快樂；同時他們也認為，悲傷、恐懼和憤怒理所當然也是生命中不可分割的情緒。
就好比，不可能每天都是陽光明媚的艷陽天一樣，有時刮起一陣風、下一場暴雨、霧靄彌漫或飄下鵝毛大雪，這樣才是真正的四季，哪樣都不能少。
關鍵是，在包容了孩子的所有情緒后，務必要給孩子的行為劃定明確的行為界限：你可能很不喜歡看牙醫，但并不能因為這樣，就對牙醫拳打腳踢；而且，對待齲齒，是不能逃避和拒絕治療的，如果放任不理，只會讓牙齒更惡化。
為孩子劃定行為界限，有兩個簡單的原則：首先，不做對他人有害的行為；其次，不做對自己有害的行為。
沖著牙醫拳打腳踢，這是對他人有害的行為；放任自己的齲齒惡化下去，就屬于對自己有害的行為。
在不超出以上兩個界限的范圍內，給孩子最大限度的選擇性。
爸爸溫和卻堅決的態度在給孩子吃定心丸的同時，也能刺激孩子尋找更積極有效的方法：“我會在心里數到十”、“以后我會少吃糖、一定要認真刷牙”等非常不錯的點子。
在情緒管理訓練型家長教育下成長的孩子，明白無論是何種情緒都是正常的，是自然生活中的一部分。他們會因為家長肯傾聽自己的心聲，并且接納和理解自己而感到強有力的支持，于是信心倍增，從而，也會對家長產生信賴感和紐帶感。
當父母對孩子的情緒給予充分地接納和理解時，孩子才能真正地幸福成長，并最終走向成功的人生。
02 孩子情緒問題的產生原因及解決
孩子的異常情緒類型：
情緒失控
很暴躁，不會控制情緒，容易歇斯底里。
情緒壓抑
過早懂事，形成討好型人格，失去自我。
孩子的情緒問題的產生原因：
1、父母的言傳身教，孩子從父母身上習得的行為模式
家庭中有脾氣暴躁，性格急躁，沒有耐心的父母。人一旦情緒失控，就最容易切換到自己最熟悉的模式——應激反應。
要想孩子平和、大氣，首先父母得做個榜樣，營造一個良好的家庭情緒環境。
父母都是孩子的一面鏡子，每個瞬間，你看到孩子，也就看到了自己。引導孩子學會管理情緒最好的方式，就是父母本身可以很好地管理自身情緒，【身教】比【言傳】意義更大。
父母首先要能夠清楚認識到自己的情緒，然后再用自己的言行去影響自己的孩子。
2、家庭根本法不統一
家里大人帶孩子各有一套方法，甚至相互矛盾。容易造成孩子很會察言觀色，做事沒規矩，很任性、愛哭鬧。
家庭統一根本法，給孩子設立邊界，讓他知道哪些是合理的范圍，越界就要為自己的行為負責任。
有了邊界，孩子心里反而是有安全感的，情緒自然能穩定下來。
“世交圈”拼養
讓孩子從小接觸多元的成長環境，自動吸收正確的相處模式，合理控制自己的情緒，以及建立良好的人際關系。
3、意識反饋處理倉促
在孩子的成長過程中，父母怕麻煩，覺得孩子動作慢，做不好，父母有各種的包辦代替。孩子在缺乏真實體驗和思考的機會，以及總結的過程。
因此，在這樣的家庭中，孩子的大腦在運行過程時，“處理”極不細致、太快。造成“輸出”時粗燥，無良好結果。這是做事不專注的典型，浮躁、不踏實。長期形成下來，脾氣也是急躁、不耐煩。
在學習、生活中，時時處處練習慢而完整的意識反饋。給出一個明確指令“名詞+動詞+數據”后，需要家長耐心等待反饋，切不可催促。生活中有慢而完整的做事習慣，就容易專注。
慢養
為孩子創造環境，獨立自主的親自動手勞動的機會，多給予孩子深度思考，自行解決問題的機會。以年為單位去訓練固化孩子的行為習慣，在這個過程中，父母要有足夠的耐心，不打斷，少干預，多等待，多鼓勵。
4、父母的限制性信念
控制型的家長，給孩子植入了限制性的信念，讓孩子無法順暢表達自己的想法。孩子的意識反饋無法正常輸出，造成情緒堵塞。
5、父母的思維邏輯和語言導向負面
父母各種控制性、威脅等各種負面的語言只會增加孩子的羞愧感，打擊自信心，讓思維瞬間“短路”。
03 引導孩子表達、管理自己的情緒
很多家長被孩子發脾氣這件事困擾，其實孩子愿意在你面前哭鬧、發脾氣，說明他愿意與你做正面情感的交流。所以當孩子有一些我們常人無法接受或理解的行為時，首先要意識到，這是孩子又有了困難，需要我們提供幫助。
孩子“發脾氣”和孩子“哈哈大笑”的性質是一樣的，都是情緒的一種表達方式。在孩子的成長階段，常常會遇到各種各樣的情緒問題，當孩子心情低落時、遇到挫折時，便會以發脾氣的形式來表達。其實情緒并沒有好壞之分，喜怒哀樂都是自然發生的。
一、教孩子認識情緒
認識情緒是第一步，當情緒來襲，可以用三個問題來幫助孩子認識情緒：
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1 |
1、 可以問問孩子或自己，剛才發生了什么？
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你現在的心情是什么？ |
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你做了什么？ |
二、傾聽孩子的情緒
三、管理情緒的方式
關于情緒管理，爸爸媽媽可以提前給孩子裝上【剎車】，以免【翻車】，比如教會他們轉移注意力、肌肉放松法，還有一個很管用的辦法就是【紅綠燈情緒控制法】。
“孩子，你可以對任何人生氣”：這樣情緒教育，孩子永遠不毀在“懂事”上
我們還可以將負向情緒轉化為生產力。
情緒能量的轉化方式之一是——動能
其實我們經常會發現孩子會在蹦蹦跳跳或玩耍過后就把剛才鬧情緒的事給忘了，這是一件好事情，說明孩子用運動的方法把負向情緒轉化掉了。通過運動來轉換負面情緒是一種積極的方法。相反如果孩子是通過砸東西、摔東西來轉換負面情緒，那就是消極的方法了。
情緒能量還有一種轉化方式——聲能
積極轉化的聲能有唱歌、大笑等，消極轉化的聲能有大叫、罵人、哭鬧等。作為父母應該引導孩子用積極的方式轉化他們的負向情緒，唱唱歌、打打球、做做游戲等等。
即使理解并接納了孩子的情緒，效果也不會立竿見影。尤其是長期在壓抑型環境下成長的孩子，由于家長對孩子的情緒長期以來的不重視，以至于家長改變過去“冷漠”的態度，搖身一變為情緒管理訓練型父母時，孩子會沒法立刻接受并適應，覺得家長的這種改變很陌生的，很別扭。
而家長由于沒有得到孩子立竿見影的回應，容易一下子失去信心，很失望，這時很可能如同泄洪一樣，一下子崩潰，于是不再對孩子抱有任何奢望，完全放手，淪為放任型父母。
與此同時，一向對父母的干涉表示強烈反感的孩子，一旦父母真正放手不管，又會表現得不太情愿。
當他們成年后，大部分人會對父母心生抱怨，責怪家長未對自己管教到底：“那時我年紀小，是非觀念模糊，父母哪怕打罵，也應該及時糾正，阻止我誤入歧途啊！”
是的，無論任何情況，家長都不應該松開牽住孩子的手。當嘗試與孩子進行情緒共享時，應該不懈地堅持和努力。
科學研究表明，一種習慣的形成，平均需要21天時間。而讓某種行為成為一種潛意識行為，就需要63～100天。也就是說，只要努力堅持兩三個月，便會習慣成自然。
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